Training

BURNFIT Fitness Berlin

Figurverbesserung - Leistungssteigerung - Gesunderhaltung

FITBO X (Cross)

"Kampfsportaerobic"

FITBO X ist das BESTE Training, für umfassende Fitness. Unter starkem Einfluss von Billy Blanks’ TAEBO® ist FITBO X ein Training, welches jedem (Anfänger oder Fortgeschrittene) die Teilnahme ermöglicht. Kraftvolle Übungen und Techniken aus Kampsportarten und dem sogenannten Crosstraining werden in hoher Cardiobelastung trainiert. Das Einbeziehen aufeinander abgestimmter Fitness-Übungen aus dem CrossFit/Functional Training und Deep Core/"Deep Work" führt zu einem sämtliche Muskeln und das Herz- /Lungen-/Kreislaufsystem kräftigenden Training. Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht werden geschult. Viele, viele, viele Kalorien verbrannt - ein Effekt, der noch weit nach dem Training anhält. Viel trinken erforderlich! Dauer: 1 Stunde, Anfänger können zunächst mit kürzerer Trainingszeit (bspw. 20 Minuten) beginnen. Sonnabends

FITBO X kann von jedem Trainingslevel aus begonnen werden. Da hochintensiv, ist das häufigste Kommando: "Macht Pausen!". Bei Einschränkungen am Herz-/Kreislaufsystem, dem Stützapparat oder den Gelenken ist vorab ein kompetenter Arzt zu konsultieren. Absoluten Neueinsteigern wird als Basistraining BodyPower empfohlen.

Warum nicht TaeBo? Das liegt an den Namensrechten. Bevor man sich in Deutschland einigte, wer den Namen vermarkten und Ausbildungen anbieten darf, hatte ich bereits einige Trainingsaufenthalte (seit 1999) in L.A. und nahm am zweiten Certification Camp von Billy Blanks in L.A. im Frühjahr 2003 teil.

BodyPower

"funktionelle Ganzkörperkräftigung"

BodyPower ist ein Muskelkräftigungstraining des kompletten Körpers in der Gruppe unter Verwendung des eigenen Körpergewichtes und von Zusatzgewichten (auch der Langhantel). Diese so genannten "freien Übungen" ermöglichen ein komplettes Training der Arbeits- und Stützmuskulatur. Es ist dem monotonen Training an Maschinen weit überlegen, da so die Bewegungen in ihrer natürlichen Form durchgeführt werden können. Bei BodyPower werden in einem kraftausdauerbetonten Ganzkörpertraining ALLE Muskelgruppen umfassend trainiert. Dabei werden dem Prinzip der Periodisierung folgend, in regelmäßigen Abständen (2 Monaten) die Übungen, deren Ausführung, die Wiederholungszahl und das Bewegungstempo variiert, so dass der Körper durch immer neue Reize zu höherer Leistungsfähigkeit gebracht werden kann. Männer können aufgrund ihres natürlichen Hormonspiegels bei entsprechender Ernährung neben dem Kräftigungsgewinn einen Zuwachs an Muskelmasse verzeichnen. Frauen können aufgrund ihres Hormonspiegels nur schwer zusätzliche Muskelmasse aufbauen (ist ja auch meist nicht der Wunsch), jedoch erreichen auch sie durch die Kräftigung straffere Körperformen und eine Optimierung der Muskelarbeit. Eine leistungsfähige Muskulatur entlastet und stützt den Bewegungsapparat, führt zur vermehrten Einlagerung von Calcium in den Knochen (Osteoporoseschutz) schützt die Gelenke und die Wirbelsäule und beugt somit dem Verschleiß vor, unterstützt und kräftigt das Herz-Kreislaufsystem und sorgt für einen erhöhten Energieverbrauch bei allen anderen Trainings (z.B. FITBO X) und Aktivitäten. Dauer 1 Stunde. Montags.

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